6 สัญญาณ “สมองเริ่มล้า” ที่พบได้ในผู้สูงอายุ
เมื่ออายุเพิ่มขึ้น สมองทำงานหนักมานานหลายสิบปี หากไม่ได้รับการดูแลที่เหมาะสมอาจทำให้เกิดภาวะ “สมองล้า” ได้ ซึ่งเป็นจุดเริ่มต้นของปัญหาความจำ สมาธิ และการประมวลผลข้อมูลที่ลดลง
ในบทความนี้ไบโอเซียร์ร่าจะพาไปรู้จัก 6 สัญญาณเตือนสมองล้าในผู้สูงอายุ
พร้อมแนวทางดูแลสุขภาพสมองอย่างถูกต้องเพื่อชะลอความเสื่อมและเสริมคุณภาพชีวิต
1) ความจำเริ่มถดถอย
-
ลืมของง่าย ๆ
-
จำเรื่องที่เพิ่งเกิดขึ้นไม่ได้
-
ต้องจดหรือถามซ้ำบ่อย
เป็นอาการเริ่มต้นที่พบได้บ่อยในภาวะสมองล้า
2) สมาธิและการโฟกัสลดลง
ผู้สูงอายุอาจทำกิจกรรมต่อเนื่องได้น้อยลง เช่น
-
อ่านหนังสือแล้วต้องพักบ่อย
-
ดูทีวีแต่ใจลอย
-
ฟังแล้วจับใจความไม่ครบ
สาเหตุหลักมาจากระบบประสาทที่อ่อนล้า
3) อารมณ์แปรปรวน หงุดหงิดง่าย
เมื่อสมองล้า ฮอร์โมนและระบบประสาทอัตโนมัติจะเสียสมดุล ทำให้
-
หงุดหงิดง่าย
-
อารมณ์ขึ้นลงเร็ว
-
เซนซิทีฟต่อสิ่งรบกวนมากกว่าเดิม
4) ตัดสินใจช้าลง
สัญญาณที่เห็นชัดคือ
-
คิดวิเคราะห์ช้า
-
ตัดสินใจยากขึ้น
-
ขาดความมั่นใจ
มักเกิดร่วมกับภาวะสมองเหนื่อยสะสม
5) การนอนหลับเสื่อมคุณภาพ
-
หลับยาก
-
หลับไม่สนิท
-
ตื่นมาไม่สดชื่น
การพักผ่อนที่ไม่เพียงพอทำให้สมองไม่สามารถฟื้นตัวได้เต็มที่
6) ร่างกายอ่อนเพลีย ไม่มีแรง
เพราะระบบประสาทและสมองเชื่อมโยงกับระบบพลังงานของร่างกาย
อาจมีอาการ
-
อ่อนแรง
-
เหนื่อยง่าย
-
อ่อนล้าเรื้อรัง
วิธีดูแลและฟื้นฟูสมองในผู้สูงอายุ
เพื่อให้สมองทำงานได้ดีและลดอาการล้า ควร:
✔ กระตุ้นสมองด้วยเกมหรือกิจกรรมฝึกความจำ
✔ ออกกำลังกายเบา ๆ สม่ำเสมอ
✔ รับประทานอาหารที่ช่วยบำรุงสมอง เช่น ปลา ถั่ว ผักใบเขียว
✔ นอนให้เพียงพอ
✔ ฝึกผ่อนคลายและลดความเครียด
การเลือกสารอาหารเสริมที่เหมาะกับสุขภาพสมองสำหรับผู้สูงอายุ เช่น โอเมก้า-3 วิตามินบี และโปรไบโอติก ก็ช่วยสนับสนุนระบบประสาทและการทำงานของสมองได้
อยากผลิตอาหารเสริมเกี่ยวกับการดูแลระบบประสาทของผู้สูงอายุติดต่อไบโอเซียร์ร่า
เราปรึกษาฟรีไม่มีค่าใช้จ่าย มีทีมการตลาดและทีม R&D วิจัยสูตรให้พร้อม
